O mal-estar e o desânimo aparecem quando a data de iniciar o trabalho se aproxima. Por vezes surgem insónias, dores de cabeça, tristeza e irritabilidade e os sintomas depressivos aparecem, não sendo raro surgir uma depressão.
A depressão pós férias (assim designada) não é mais do que uma depressão reactiva a um acontecimento desagradável ou mesmo traumatizante.
Se a pessoa não gosta do que faz, sente-se injustiçado em temos salariais ou outros, o ambiente laboral é conflituoso e persecutório face ao trabalhador por parte das chefias, então estão criadas as condições para que uma depressão surja. Nestes casos a depressão pós férias é uma depressão “normal” de reacção a um ambiente hostil.
No entanto, a depressão pós férias atinge quase todas as pessoas, sobretudo se o período de férias foi prolongado. Voltar ao ritmo de trabalho é uma tarefa difícil para o organismo, tal como habituar-se a descontrair das obrigações laborais e do ritmo profissional acelerado.
No inicio das férias, algumas pessoas, experimentam nos primeiros dias sensações de ansiedade e angustia pela mudança de ritmo. O nosso cérebro e corpo precisam tempo para adoptar outro ritmo biológico. Levantar tarde, comer fora das horas habituais, não sentir a pressão do telefone ou do chefe demora alguns dias a interiorizar.
Da mesma forma, voltar ao ritmo de trabalho, com toda a carga e responsabilidade que a pessoa tinha aliviado nos dias de férias, pode tornar-se penoso nos primeiros dias ou alguns dias antes por antecipação daquilo que a espera, ou seja, a mudança de ritmo.
Estratégias para amenizar a volta ao trabalho:
Se vai viajar ou passa férias fora de casa, nunca volte na véspera de retornar ao trabalho. O choque é maior para o seu cérebro e corpo.
Se puder faça férias repartidas. As férias prolongadas aumentam essa sensação de desprazer ao voltar. O ideal seria fazer férias duas a três vezes no ano.
Volte três a quatro dias antes e comece a levantar-se mais cedo progressivamente nesses dias para que se habitue a um novo horário.
Se passados três a quatro dias de voltar ao trabalho tiver sintomas de cansaço, insónia, irritabilidade, angústia ou tristeza, então alguma coisa não vai bem consigo. Nessa altura é melhor perceber junto de um especialista qual o problema.
